张子豪
每天一次大便不只是身体健康的表现，还能避免很多尴尬事件的发生。因为大便不规律的人，会更容易放屁，而且味道恶臭，在公共场合的时候十分的尴尬。可是生活中大便不规律的人非常多，那怎么调理一天一次大便？
1、晨起先喝水
要想一天一次大便，可以在晨起的时候，先喝一杯温开水，来促进肠道的蠕动。不过晨起喝水需要更平时有一定区别，一定要大口大口的喝，最好是一口气喝完一杯，这样才能有效的促进肠道排便。大多数人在大口饮水后，过半小时都会有便意，及时排便就可以了。
2、坚持吃早饭
很多大便不规律的人都有不吃早饭的毛病，其实这也是导致肠胃功能不规律的重要原因。因为要想形成每天排大便的规律，就一定要按时吃早饭。因为按时吃早饭可以促使肠道功能越来越规律，慢慢的大便也就规律了。
3、瓜果蔬菜来帮忙
一天一次大便的人，肠道是不缺水分和膳食纤维的，因为要想每天一次大便，就应该增加膳食纤维和水分的摄入，每天都要吃一定量的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等常见的瓜果蔬菜都是可以的，都有助于大便正常。
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