张子豪
在备孕的时候，还有怀孕的阶段，女性都会持续的吃叶酸，但是单纯的吃叶酸，很多女性觉得也是不够的，希望能够从水果等食物中，也多吸收一些叶酸，不过对于什么食物叶酸多大家也不了解，那么叶酸水果有哪些？
叶酸有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。补充叶酸的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。但是绿色蔬菜：莴苣、菠菜、油菜、小白菜、青菜等叶酸的含量也很高的。
孕妇饮食应均衡，品种应多样化，怀孕前三个月可以在医生指导下通过口服叶酸片获得叶酸，孕期要定期做产检，保持心情愉悦。缺乏叶酸可引起贫血，如果育龄妇女和怀孕3个月之内的孕妇体内缺乏叶酸，可致胎儿先天性神经管畸形。
孕妇需要多吃些叶酸较多的水果。一个有孕女性每日所需叶酸大概800ug左右，虽然水果中富含叶酸和其它促进叶酸吸收的微量元素，但单靠水果补充叶酸还是不妥当的。可以吃点叶酸片，然后多吃水果，这样才能更好地补充叶酸。
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