张子豪
母乳喂养可以有效的瘦身吗？如果大家想知道如何在产后瘦身，最有效的就是一定要母乳喂养宝宝。宝宝从出生开始就应该开始喂母乳，之后一定要一直坚持。母乳喂养可以很快的排除体内多余的脂肪，这是最快最有效的减肥方法。除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让体重不会增长过快的另一个原因。
在怀孕的过程中，孕妇会在体内储存很多的脂肪和很多的热量。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而人体生产乳汁是可以消耗大量的热量和脂肪的，每天通过喂奶可以消耗很多脂肪，不过具体多少要看喂奶的次数。这什么概念呢？
简单来说，妈妈每次给宝宝喂奶都可以消耗热量，一般情况下，一天喂奶五次左右，可以有效的消耗五百千卡的热量。
不喂奶的妈妈要是想更快的瘦身，那么需要大量的运动才行，每周必须要进行三次运动，每次三十分钟以上，一定要进行有氧运动，才有减重效果。或者妈妈每天在游泳池里来回30圈，或者骑自行车爬坡1小时！听起来都觉得超累！
所以哺乳可以帮助妈妈们更快的瘦下来，体内的新陈代谢也会因此加快。一般情况下，纯母乳喂养大于三个月的妈妈，比混合喂养或人工喂养的妈妈减重更多更快。
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