张子豪
对于长期熬夜导致睡眠不足的人，身体因为消耗太多的能量，而不能维持身体的正常需求，体内的环境就会出现失调的现象。睡眠不止可以帮助人体消除疲劳，还有助于提高人体自身的免疫力，帮助抵抗疾病。那么，长期熬夜的人应该怎么调理呢？
由于需要长期上夜班而熬夜的人群，在晚上肚子饿的时候可以适当的吃一些宵夜，这样可以适当的补充人体所需要的能量。宵夜的选择很重要，晚上的宵夜尽量的选择容易消化的食物为主，可以吃一些新鲜的水果和粥类，避免食用不易消化的食物。
如果是晚上一整晚都不睡觉的，白天的时候，人的精神状况肯定会比较差，因此在晚上的时候，还是尽量抽取半个小时来小睡一下，缓解身体的疲劳。如果上夜班不能小睡，就在上夜班之前，要保证充足的睡眠和营养。
经常熬夜的人，容易生病。这时候可以在平时生活中养成适当运动的习惯。运动可以有帮助人体排毒的功效，还能促进人体的血液循环，增强抵抗力。另外，在饮食上，要多吃水果，例如苹果等等，有助于增加免疫力的水果。
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