张子豪
维生素是维持身体健康的必要营养素，人的身体健康需要很多种维生素来维持，维生素b6就是这众多维生素中的一种。很多身体缺乏维生素b6的人，都会选择人为服用药片来补充，那维生素b6能每天吃吗？
维生素多数都是水溶性的，维生素b6也不例外，同样是水溶性的。水溶性的维生素有一个好处，就是不会在身体内停留太长的时间，服用后十几分钟就可以被吸收，然后很快的经肝脏代谢，通过肾脏排出。因此维生素b6是可以每天吃的，只要控制好服用的剂量就可以了。
成年人的身体每天需要的维生素b6是200-300毫克，市场是售卖的维生素b6多数都是10毫克的剂量，每次服用一到两片，每天服用两次就可以了，其余剩下的所需的维生素b6从饮食中摄取就足够了。
其实生活中很多种食物都富含维生素b6，比如瘦肉、乳制品、蛋黄、面包、香蕉、黄豆、核桃、牛肝、鸡肝、紫菜等。如果身体缺乏维生素b6，就可以多吃一些这些食物。除了这些食物外，还有酵母也是维生素b6的宝库，不妨在蒸馒头的时候，适量的放一些，也能帮助身体补充维生素b6。
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