张子豪
牙齿起到很重要的作用，而且也是需要保护的器官。牙齿如果出现问题，不仅会影响进食困难，也会影响人体营养吸收。所以在日常的生活中，要注意保护好牙齿，才能减少牙齿疾病的出现。那么怎样保健牙齿？
1、保持口腔清洁
保健牙齿首先就需要每天养成刷牙的习惯，可以在早晨起床和晚上睡前进行刷牙。或是在每次饭后用温开水漱口，这样可以将口腔内和牙齿上的食物碎渣消除掉，这样就可以保持口腔的健康，长期坚持下去还可以保健牙齿。
2、按摩牙龈
可以把手清洗干净以后，用拇指和食指顺着一个方向按摩牙龈，一次可以按摩十分钟。每天坚持按摩，不仅可以促进牙龈的血液循环，还能预防牙床萎缩，是可以起到保健的作用。
3、控制辛辣和冷热食物
平时避免辛辣和生冷的食物，这样是可以远离口腔溃疡的发生。平时也要少熬夜，不要吸烟，这样也能预防牙周炎的发生。经常熬夜或是喝酒就会导致口腔唾液分泌减少，导致牙周组织抵抗力下降。所以饮食对于牙齿健康，也起到很大作用，可以多吃一些清淡可口的食物。
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