张子豪
有的家长很苦恼自己的孩子睡觉总是出现昼夜颠倒的状况，担心长期以往会影响孩子的健康。那么，怎么纠正宝宝昼夜颠倒？
首先，当孩子出现昼夜颠倒的情况，家长应该掌握正确的方法来帮助改正，循序渐进对孩子进行正确的睡眠引导，才能更好帮助孩子形成规律的睡眠习惯。比如孩子晚上11点睡觉早上10点起床，家长可以先让孩子提前一个小时进行睡觉，然后提前一个小时起床，让孩子有一个适应的过程。
其次，缩短白天的睡眠时间，白天可以让孩子更多运动、外出，保持清醒状态，尽量消耗孩子身体的体能和能量，等到晚上的时候孩子就会容易感觉到累，这样就比较容易入睡。
再者，让孩子知道白天和黑夜的区别，白天尽量让光线射入房间，保持光亮的状态，晚上的时候环境保持安静，进行关灯，让孩子知道这是睡眠的信号，为他们营造一个安静舒适的环境。
最后，想给孩子形成一个规律的睡眠习惯，需要家长耐心指导，不要因为孩子睡眠颠倒而过度苛责孩子，需要给予他们更多的包容和理解。
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