张子豪
妈妈一直都在操心着孩子的事情，不说怀胎十月的辛苦，在宝宝出生后，操心的事情更是一堆呢。就比如产后母乳的喂养就是其中一个。对于奶水比较充足的妈妈就不用担心不够宝宝吃。但是对于一些奶水没有那么充足，且又比较稀的妈妈，她们又要发愁着。那么吃什么能让母乳变浓呢？
母乳是母体本身的营养转化形成的，母乳稀可能是因为母体的营养不足。所以妈妈在喂奶期间，食量要充足，而且营养要丰富。应该多吃一些高蛋白的食物，因为这些食物在转化的过程中，只有一部分营养才转换到母乳中，所以食量一定要充足；还要多补充维生素C和维生素B1。
在喂奶期间，妈妈更不应该偏食或挑食，如果摄取比较少的蛋类，肉类，青菜，母乳中就会缺乏维生素B12和叶酸，这样长期下去会导致宝宝容易贫血。所以乳母每天应该吃的东西有粗粮一斤，鸡蛋两个，蔬菜一斤，牛奶半斤，水果半斤，油一两，肉类，豆制品。
奶水也是因人而异的，有一些妈妈的奶水就很浓，但有一些妈妈的奶水就比较清淡。其实不管是浓的奶水还是较稀的奶水，都能给宝宝提供一定的营养。奶水比较稀，很多时候是因为营养不足造成的，只要妈妈在平时饮食中要营养均衡，就不用太过于担心。
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