张子豪
每一个产后妈妈都希望自己分泌的乳汁能够质量好，营养高。这样小宝宝吃奶后，才能让身体营养充足，能够保证宝宝身体健康发育的营养需求。那么，在产后应该怎样提高母乳的营养呢？
1. 首先哺乳妈妈需要增强营养，这也是要让乳汁分泌充足和质量好的基础条件。日常要多喝一些排骨汤，猪蹄汤，通草猪肚汤等。这些汤类可以促进乳汁分泌，提高乳汁分泌质量。
2. 增加哺乳次数。小宝宝多吃奶，多次吮吸乳房，可以刺激乳汁分泌。经常的吮吸会刺激催乳素产生，这也会提高乳汁分泌量，以及提高乳汁分泌质量。
3. 减轻家务劳动负担。为了保证乳汁分泌质量，还需要减轻哺乳妈妈，做家务劳动的负担。其家庭成员应尽量的分担家务，这样让哺乳妈妈能够休息好，这也会使乳汁分泌质量相应的提高。
4. 保持愉悦的心情。宝妈在哺乳期间，一定要让心情愉悦，不能生气，尤其是过度紧张，焦虑，悲伤，愤怒等不良情绪，都会影响到乳汁质量，有时过于严重还会造成乳汁分泌减少。所以务必要保持心情愉悦，这样才能保证乳汁正常分泌，也能够保证乳汁分泌质量。
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