张子豪
维生素c作为一种人体必需的微量元素，很多人都会专门到一药店去买维生素c药丸来补充，但是最近就有人提出了疑问，维生素c可以长期吃吗？一起来看一下吧。
要知道维生素能否长期吃，就需要知道维生素c是哪一种营养素。维生素c是一种无毒的营养素，虽然是人体所必需的一种营养素，但是如果摄入过量的话，很有可能会出现有害的症状，包括恶心，腹部痉挛，血球被破坏，铁的过量吸收，骨骼矿物质代谢的增强，以及一大堆的不良反应。不过虽然摄入过量会对人体造成这些伤害，但是维生素c其实是可以长期服用的，只要每次服用的量都保持一定的量就可以了。
维生素c也没有必要天天补充，因为在很多食物当中都是有维生素c的，像猕猴桃，樱桃，柑橘类水果以及一些青椒，红椒等蔬菜中都是有非常大量的维生素的，所以只要每一天补充相应的水果以及蔬菜，就能够获取到维生素c，这样也是一个长期补充的过程，但是记住千万不能够补充过量。
蔬菜和水果当中除了含有维生素c以外，还含有很多其他的物质。所以补充蔬菜和水果比单一的补充维生素c好的多，而且价格方面还比较便宜。
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