妈妈们在哺乳期每一天都过得小心翼翼的,生怕做的事情或者吃的东西会对宝宝产生一些不好的影响,在吃一些东西之前都会先查询一下是否会对宝宝不好,为了宝宝的健康做什么都愿意,那么,喂母乳的妈妈可以喝水吗?
1、很多妈妈担心在哺乳期喝水会稀释母乳,从而宝宝喝了没营养或者拉肚子,其实大可不必担心,因为母乳中本来大部分就是水分,水分高达百分之八十多,即使妈妈们喝了水也不会对母乳产生很大影响,所以跟平时一样正常喝水就可以了,特别是如果发现小便发黄更要多喝水。
2、哺乳期的妈妈需水量会大大增加,所以平时一定要保证足够的饮水量,也可以在吃饭的时候多喝一些清淡又有营养的汤。在哺乳期妈妈们要多吃富含钙铁锌的食物,例如海产品、动物肝脏、坚果等,要保证营养均衡全面。
3、妈妈们在哺乳期不能吃得太咸,太咸的食物会影响母乳的质量,每天摄入的盐不要超过四克,饮食以清淡为主。在哺乳期最好能每天补充钙和维生素,这样宝宝不容易缺钙,烟酒、咖啡、辛辣刺激食物更是不能在哺乳期吃。
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