张子豪
卵巢对女性生育及身体健康都是非常重要的，所以女性平时要注意做好保养卵巢的工作，尤其是30岁以后的女性，是很易出现卵巢早衰现象的。那么，30岁如何预防卵巢早衰？
有四种食物对预防卵巢早衰，保养卵巢有帮助。豆制品，因为豆制品含有丰富的蛋白质，女性常吃豆制品的话，对保养卵巢有一定的好处，所以女性在平时应该多吃豆腐和豆浆及其它一些大豆之类的豆制品，以更好的滋养卵巢，提高身体免疫功能，延缓衰老。
含维生素的食物，这类食物有很多，女性平时可以多吃洋葱，这些食物含有人体所需的氨基酸和钙铁磷等微量元素及多种维生素，对健康是非常有利的，而且多吃蔬果还可以提高人体的免疫功能，从而起到保养卵巢的作用。
海藻类食物，海藻类食物有防癌的效果，还可以调节女性的雌激素水平，从而达到保养卵巢的作用，海藻类食物有很多，如紫菜和海带等，都是不错的选择。
胡萝卜，胡萝卜富含很高的营养价值，尤其是多种微量元素，所以女性平时不妨多吃胡萝卜，可以增强人体的免疫功能，从而有效的清除人体内的自由基，另外对卵巢也有保养效果。
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