孕期的准妈妈是最需要补充营养的群体之一,因为她不单要为自己的身体提供营养,还要为肚子里的孩子补充营养。在各种营养物质中钙是最为重要的营养元素之一,它是促进宝宝发育的关键因素,也是妈妈在产后不能或缺的营养成分,那么怀孕多久需要吃钙片呢?
怀孕多久需要吃钙片
一般情况下从怀孕3个月开始补充钙片,一直吃到生,因为胎儿发育是离不开钙质的,而且还能缓解孕后期的准妈妈缺钙现象,产后如果有缺钙现象也是可以继续补钙的。但是吃钙片容易引起便秘,所以应该注重饮食的搭配,多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物,喝蜂蜜等,同时适当晒太阳也可以促进钙的吸收。孕期容易缺钙,但不代表人人都会缺钙。如果缺钙或者预防缺钙的孕妇可以适当补充钙,不缺钙完全可以通过食物获取,不需要吃药片。
孕期如何补钙
食物是最好的钙质来源,每天要多吃些含钙丰富的食物。建议给多吃一些奶制品,豆制品,虾皮,海带,紫菜,鱼骨汤,排骨汤,藕粉,蛋黄,根茎类植物,芝麻等,如果查血微量元素显示钙缺乏,再通过额外补充钙剂的方法进行补钙,多出外散步,接受紫外线照射,也可以适量补充维生素D,促进对钙的吸收。
孕妈妈对钙的获取不应该只是局限在钙片上,钙的来源很多,而且孕妈妈需要补充的营养也很多,不妨从食物中获取更多的营养,更加均衡的去为自己和宝宝“添砖加瓦”。日常运动也很重要,不妨多散散步,这样也会帮助消化,帮助营养能够更好的吸收。
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