张子豪
每个人都希望自己长的高高的，用各种办法来增高提高自己的身高。即使过了成长期后也想增高，尤其是现在的成年人，婚姻和下一代的压力，对身高的要求也越来越高。那么，30岁如何增高身高？
每个人都或多或少的有脊背弯曲，如果让各个关节都顺溜了各归各位，长高5厘米指日可待。其实，通过一些正确的方法还是可以对长高有一定效果的。
研究表明，早晨的身高是最高的（原理不重要，记住早晨就行），所以早晨做些伸展运动是最能快速达到目的的。很多人每天早晨利用刷牙时间压腿，而且这并不是一次性效果！早晨做适量拉伸运动不仅可以长高还能使线条更加优美。
1、把一条腿向后移开半步，上体向前倾，用额头尽量向小腿靠近，不能屈膝。连续做15～20次，能使腿部充分拉伸，美化腿部线条。
2、两脚打开比肩宽多一点，把一条腿向后退半步，上体前倾，用右手触碰左脚脚尖，膝盖同样不能弯曲。连做10～15次。既能紧实腰部，矫正弯曲的脊椎，也能拉伸腿部线条。
3、面向墙壁，与墙间隔30厘米，一条腿向后退半步，脚呈内八字站立，两手扶墙，挺胸并拢膝盖，曲伸双腿。连做20～50次。能调整股关节，同时能拯救萝卜腿，O型腿等畸形腿。
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