有些妈妈们在怀孕的时候,想说多补充些营养,多吃肉生孩子更轻松,然而怀孕期间更多注意的是,不是所有肉都能吃的,有些肉吃了不如不吃,甚至会威胁到妈妈和宝宝的生命,这种肉类就千万碰不得。那么妈妈们在怀孕期间应该吃什么肉最好呢?
怀孕后吃什么肉
鱼肉,鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期,防止早产,从而增加婴儿的体重。
牛肉,孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
鸡肉,鸡肉含有丰富的蛋白质,多食用对母亲和胎儿都好,尤其是鸡汤,营养更加丰富,鸡肉和牛肉、猪肉比较,其蛋白质的质量较高,脂肪含量较低。
羊肉,羊肉的营养价值高,羊肉比猪肉的肉质要细嫩,而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质,只要按正常习惯食用,对孕妇及胎儿均无害,更不会致病于胎儿。
怀孕期间不能吃什么
怀孕期间 破坏叶酸的食物要忌吃,像发芽的土豆就会破坏叶酸,在外吃饭很难控制,所以最好不要点土豆食堂,此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物,都含有较多的亚硝酸盐,所以不要多吃,最好不吃,其他的食物就都要吃一点。还有夏天最好就不要吃得太温补,红参、冬虫夏草这些就可以不用吃。
汤水切记不要加山楂、薏米、西洋参,最好选用低钠盐,不要下味精、鸡精。孕妇要多吃新鲜的食物,可以适当吃些新鲜蔬果以及有意识地补充些肉类食物,腌制类食品、生冷的食物尽量不要吃,要避免腹泻的发生。一般隔夜饭菜,冷冻食品,煎炸的食品少吃或不吃。
所以妈妈们千万要注意含有叶酸的食物,尤其是些土豆或者青菜,尽量能避免就避免,至于肉类最好还是不要吃腌制或者油炸的,里面含有的成分也是对怀孕的妈妈们伤害非常大,妈妈们能在家吃最好还是不要到外面的酒店吃,这样更有利于宝宝的生产。希望小编的讲解有所帮助哦。
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