张子豪
现在社会的女人非常独立，不仅要照顾家庭，而且还要外出工作，很多人都会选择在夜晚将所有的事情都全部干完，但是熬夜对于女人来说是非常残酷的。那么女人长期熬夜补什么？
多喝水。所以在生活中非常常见，虽然看似简单却是我们身体中非常重要的物质，身体中的各个功能在代谢的时候，都必须有水才能顺利的进行，尤其是在长期熬夜疲惫的状态下，人体处于缺水的状态，必须要及时补水才能够缓解疲劳，在每天早晨应该喝一杯凉白开，有条件的情况下加一片柠檬效果更好。
多吃含镁元素的食物。镁元素是对人体能量产生至关重要的元素，所以人体在缺乏镁元素的时候身体就会非常疲惫，如果在熬夜之后多补充镁元素，能够起到很好的提升效果，多吃深绿色的蔬菜或者是坚果，能更好的补充美元素。
多吃谷类食物。人的大脑能够正常运行和思考，主要的来源于碳水化合物，在熬夜之后身体中的碳水化合物会急速下降，为了能够让大脑提出更多的能量，保持情绪稳定，所以要吃谷类食物，谷类食物中含有的碳水化合物非常丰富。
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