哪些食物适合孕妇吃

女性本身就很敏感，她们会因为自己的体重而纠结到底吃什么的问题。对于怀孕的女性朋友们，那就更不用说了，她们从准备怀孕就开始注意自己的饮食，怀孕之后更是对哪些食物适合自己特别上心，会对每天吃的食物进行营养比对。那么，哪些食物适合孕妇吃呢？

哪些食物适合孕妇吃

1、补叶酸食物：红枣、空心菜、菠菜、菌类植物等这些都是孕妈妈们补充叶酸含量的不二之选。另外，充沛的叶酸不仅能够让胎儿茁壮发育，还能够有效的控制孕妈妈们的妊娠反应哦!

2、保胎补血蔬菜：大多数女人在怀孕阶段，都会面临自己贫血的状况，尤其是到了怀孕后期，妈妈们的贫血症状就会越发明显。因此，孕妈妈们可以多吃一些菠菜。

3、预防早产流产的食物：多吃一些鱼类食物。因为鱼中含有的蛋白质、胶原蛋白以及微量元素的含量都是十分惊人的。并且经过研究发现，鱼类食物不仅能够补充孕妈妈身体需要的营养素，还能够有效的预防胎儿流产。

4、补钙食物：由于胎儿发育的需求量在不断的增加，有些孕妈妈体内的钙含量可能已经满足不了胎儿的需求量了。虾皮、洋葱、燕麦、骨头汤、牛奶、豆腐等食物含钙量较高。

哪些食物不适合孕妇吃

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。

2、生豆浆：孕妇切记，生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可能会引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。　

4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用。

怀孕的女性朋友们由于正处于一个特殊时期，所以对营养需求很大，特别是本身身体就很瘦弱的女性更应该注意食物搭配的合理，但是也要明白过犹不及这个道理，凡事不要都要掌握一个度，过多的营养会给身体增加不必要的负担，时间一长可能还引起肥胖过度。