张子豪
妈妈在宝宝六个月以后，一方面由于需要重返岗位的需要，另外一方面母乳的营养开始不能满足宝宝成长的需求，就会给宝宝进行断奶，当断奶成功后妈妈就需要进行回奶了，而通过饮食来促进回奶是最好的，对此有妈妈问，什么蔬菜回奶效果最好？
其实并不能说什么蔬菜回奶效果，因为每位妈妈体质是不一样的，所以进食之后所产生的回奶效果也会有所不同，有回奶作用的蔬菜主要有芦笋、竹笋、莴笋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、韭菜、韭黄、芹菜、莲藕、马齿苋、空心菜、花菜、大白菜、白萝卜、豆角、豌豆、茄子、香椿等等。
除了蔬菜之外，还有一些食物是具有回奶的功效，如地瓜、玉米、麦芽等五谷杂粮，沙果、柚子、石榴、桔子、梅子、橄榄、山楂、柿子等水果类，醋、酱油、大蒜、茴香、花椒、辣椒、芥末等大料类，田螺、螃蟹等海产品，西洋参、人参等补品，啤酒、大麦茶、绿茶、蒲公英水等饮品，还有薄荷、巧克力等。
回奶并不是说一下子就可以的，需要一段时间才能成功，而回奶主要的方法有自然回奶和人工回奶两种，自然回奶是通过减少喂奶的次数和时间，以及饮食调节，来达到让乳房停止分娩乳汁的效果，而人工回奶则是服用药物来进行回奶，相比之下，自然回奶比人工回奶要更加安全。
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