张子豪
当体重增加后便需要采取一些方法进行减肥，特别是产后女性，为了能让体重恢复到以前，就会迫切想减轻自己的体重。那么，一个月之内怎样快速瘦身？
快速的过程减掉的体重中其实有一多半是水分，而我们最想减掉的脂肪只是其中的一小部分。所以减轻体重并不是真正的减肥。只有甩掉多余的脂肪，降低体脂率才是真正意义上的减肥瘦身。
早晨起床后空腹运动半小时以上，身体经过一整晚的代谢，糖元已经消耗殆尽。如果这个时间运动，就能直接燃烧脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。所以每天要抓紧起床后的半小时，多运动多伸展就能大量的甩掉脂肪。但是晨起以后身体的器官并未完全苏醒，运动前要做好身体的拉伸准备活动，唤醒沉睡的身体，防止快速运动给身体造成的伤害，同时也可以收获更好的燃脂和提高代谢的效果。
对比于节食减肥，每一餐不限制饮食种类，只是单纯的减少饮食量，是更容易持续的减肥方法。在限制热量摄入的基础上，将减肥长久的进行下去。这样不仅能较少脂肪的堆积，还可以让身体的代谢和循环更加顺畅，有助于脂肪的消耗和保持苗条的身材。减脂最简单的饮食方法就是，每天按时吃三餐，但是每一餐只能吃平时的一半。另外要坚持不能吃夜宵，并且晚餐要在睡前三小时结束。
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