张子豪
大家都知道，维生素d是促进钙吸收的，如果身体中缺了维生素d，就合不成钙，就算吃了很多含有含有钙元素的东西也不会吸收。因此生活中需要补充大量的维生素d。那么维生素d是鱼肝油吗？
维生素d不是鱼肝油，它的主要成分是维生素D2、D3，可以维持血浆中适宜的钙磷浓度，防止小儿佝偻病和抽搐。而鱼肝油的成分主要是维生素A、D，属于药物。如果吃了维生素D后，再补充鱼肝油，容易造成维生素A摄入过量。
缺乏维生素d的人，可以补充维生素d，也可以每天晒太阳来补充。为了避免晒伤皮肤，建议人们选择8-9点钟的太阳，或者选择下午4-5点钟的太阳，紫外线不强，晒着也舒服。另外，人们要注意营养均衡，多吃绿色蔬菜和瓜果，来补充更多的维生素。
身体缺乏维生素d，是非常不利的，大人和孩子都要补充。平时的饮食中，人们需有荤有素，有粗有细。而且人们还要多去户外锻炼，提高身体素质，以及对抗疾病的能力。另外，人们每隔半年或者一年就要去医院进行体检，通过结果来补充更多的营养素。
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