张子豪
美白养颜一直是女性朋友追求的人生目标，也是常常讨论的话题之一。女性朋友为了美白养颜，会经常敷美白面膜，甚至注射美白针，但外在的保养是远远不够的。所以，女性朋友就想了解一下，吃什么东西美白养颜？
首先，女性朋友想要美白养颜，就一定要对日常生活中的饮食进行调理。饮食不健康，人的脏器就会出现问题。这些问题就会反映在人的皮肤上，如脸色蜡黄、长痘等。为了达到美白养颜的目的，女性朋友可以在平时适量的吃些美白养颜的食物，如红枣、枸杞、梨、桂圆等，也可以喝点红糖水和美白养颜的粥，如桂圆莲子粥、百合粥、芝麻核桃粥、银耳粥等。
其次，女性朋友在日常生活中一定要戒掉不良的嗜好，如吸烟、喝酒等，也不要经常熬夜，少喝咖啡，少吃甜食，戒掉垃圾食品。坚持一日三餐定时定量，饭后适当的运动一下，多吃水果和蔬菜，拒绝不利于身体健康和美白养颜的一切活动和食品。女性朋友的心情要愉悦些，不能总因一些小事就大动干戈，睡前喝杯牛奶。牛奶有助于睡眠，充足的休息也是有助于美白养颜的。
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