张子豪
很多孕妇在怀孕期间都会多多少少感到身体不舒服，但也不用过于忧虑。其实怀孕了不舒服是正常的，如果需要治疗，也要以中医中药为主。如果孕期不舒服的感觉加重，甚至影响正常的工作和生活的话，就需要去医院做个检查了。那么，怀孕了不舒服怎么办？
1.温、湿适宜。室内温度控制在人体感觉最舒服为宜；
2.保证空气清新。给自己的房间通通风，排开污浊空气，确保睡眠质量，保证呼吸顺畅；
3.睡觉前习惯关灯。这样可以确保睡眠质量，半夜上厕所开小灯即可；
4.晚饭不要吃太饱，睡前不喝巧克力、茶等含刺激神经兴奋成分的饮料；
5.不睡软床或弹簧床，嫌硬板床太硬的话床铺可以铺得稍厚一点。
6.作息有规律，尊重生物钟。保证10个小时的作息；
7.在晚饭后以及睡前适当做些运动，比如散散步。
怀孕之后不舒服的话需要注意这些小事项：不要穿高跟鞋，尽量不要长时间站立；适当做点运动，包括游泳、走路、瑜珈等，有助于减轻腰酸背痛；适当的休息，如果感到腰酸背痛，可以局部按摩和热敷腰背；坐着的时候，可以垫个小枕头。
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