张子豪
紫薯中营养成分的含量要比普通的红薯高出很多，而且味道香味，对于孕期营养的补充是很有作用的。但是不建议一次吃的太多，会导致腹胀。那么孕中期可以吃紫薯吗?
孕中期是可以吃紫薯的。它内含有丰富的蛋白质，具有良好的保健作用，食品中的营养成分可以增强孕妇的免疫能力。孕妇适量的适用对胎儿和自身都是非常有益处的。而且紫薯中含有丰富的膳食纤维，对缓解孕期便秘是很有效果的。同时可以保持孕妇的弹性，让孕期的皮肤看起来更光滑。
再者，紫薯还具有防癌和抗癌的作用，是孕期非常不错的一道食物。可以煮粥，也可以蒸着吃，口感都是非常不错的。也可以将紫薯蒸熟后，碾成泥状，再将南瓜蒸熟，和紫薯一起做成紫薯南瓜饼。
另外，在孕中期要注意多休息，这时候孕妇的妊娠反应也消失了，安排好自己的时间，并保证自己的睡眠质量。因为肚子在一天天的增大，所以最好采用左侧卧的睡姿，同时需要增加各种不同食物以摄取所需要的营养，多样化的营养成分才能满足胎儿的营养需求。
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