张子豪
孕妇在晚上睡觉的时候常常找不到最舒服的姿势，尤其是到了后期，肚子大了之后，经常翻来翻去就是睡不着，有时候是因为宝宝踢了自己的肚子，有时候因为呼吸不顺而难以入眠，那么怎么缓解孕期怎么躺着都不舒服怎么办？
1.睡觉时可以多准备几个枕头。孕妇们可以将多枕几个枕头或者将枕头叠起来枕，让自己在睡觉的时候，头部稍微高一点。另外，自己的背部和腰部也可以垫一个枕头，防止硌到过硬的床板而不舒服。身体的其他部位如果出现酸胀的情况也可以用枕头垫一垫。
2.对于因呼吸不顺而睡不着的妈妈们，睡觉前可以将窗户打开通通风，透透气。平常房间里要保持湿度不要太过干燥，同时房间内温度不要调的太高，20度左右就好。晚饭也不要吃的太多，防止不消化而胸口发闷；影响睡眠。
3.如果是因为胎动睡不着，那么就要调整自己的休息时间。夜间十一点是胎儿的一个活跃期，如果母亲在这个时间内还未进入睡眠状态，那么在这个时候选择入睡显然是很困难的。但是，母亲如果在十点开始睡觉，那么这时候就不会被孩子影响了。
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