张子豪
女性在怀孕以后，很多都会出现进食口味发生变化的现象，但是为了能够安全的进食，保证胎儿宝宝们的顺利健康生长发育，还需要进食成分安全，所以很多食物类型是女性怀孕后禁止进食的，那么，孕23周可以吃菠菜吗？
1、适量进食。菠菜中，含有不同类型的维生素和营养，对人体非常有益，尤其是女性在怀孕以后，适量的摄入菠菜，还可以有效的补充叶酸成分，其中的铁含量也对胎儿的生长发育非常有益，但是进食过多，就容易因为成分单一造成营养流失。
2、烹饪方式。菠菜有很多种烹饪方式，不管是怎样食用，菠菜都不要煮的过烂，否则会损害其中的营养成分，所摄入到身体中的功效也会减半，所以，菠菜可以清炒，或者做成汤，但是尽量煮的过熟，否则，进食味道也会受到影响。
3、搭配类型。菠菜中含有的营养成分丰富，但是也有一些禁忌搭配，在进食的时候，要注意不要搭配任何会产生营养中和的食物类型，否则就容易抵消菠菜的营养。其中菠菜最好不要与牛肉同食，也不要和鱼肉同食，这些搭配都会降低菠菜的营养，影响人体的吸收。
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