张子豪
到了怀孕第四个月的时候，怀孕身体基本已经稳定，正常情况下早孕不适应反应也会消失，而在饮食方面就需要格外注意，对没有太多生育经验的准妈妈来讲，四个月孕妇吃什么？是她们想要了解的。
1.粗粮细粮搭配。主食方面除了日常的精米精面以外，辅以小米，燕麦和高粱等等粗粮。一般情况下孕中期每日主粮摄入应为四百克到五百克，这对保证准妈妈的热量供给以及节省蛋白质有着重要意义。
2.要增加动物性食物的摄入。动物性食物中含有蔬菜类食物所没有的优质蛋白。这些蛋白质是构成人体的基本成分，缺失之后准妈妈和胎儿生长发育就失去了物质基础。
3.注意补充碘和锌。孕妇还要多吃一些富含碘和锌的食物，比如深海鱼类、各种海鲜贝类以及海藻等是丰富的碘来源，动物内脏比如猪肝、牛肝，菌类食物比如口蘑等。
4.增加维生素的摄入。孕妇应避免维生素的流失，选择富含各类维生素的食品，尤其是维生素A、维生素C、维生素B，尽量烹饪的过程中不要让富含维生素的食材经历高温，否则会造成维生素的损失。
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