张子豪
人们发现现在越来越多的人都有肠道疾病，有人表现为经常拉肚子，而有人则表现为便秘，腹泻让人难受，拉屎拉不出来同样也会让人感觉腹胀、食欲不振，那么，拉屎拉不出来怎么办呢？三招教你不再便秘。
1.多喝水
拉不出屎又被称为便秘，来往往与大便干燥有关，多喝水有助于缓解大便干燥，所以平时一定要注意多喝水，尤其是白开水对缓解便秘症状有很好的作用。
2. 改善膳食习惯
不好的饮食习惯往往是诱发便秘的重要原因，如果出现拉屎拉不出来的情况，可以在日常饮食中多吃一些蔬菜、水果。水果蔬菜里含有丰富的膳食纤维，增加膳食纤维的摄入量能够加速肠胃的运动，使食物在进入人体之后的消化速度加快，从而加速排便，避免便秘的情况出现。
3.养成良好的排便习惯
大家一定要注意培养良好的排便习惯，保持1-2天排便一次，如果长时间不排便，大便在肠道中就容易变得干燥，从而出现拉不出来的情况。
另外，如果出现便秘的情况，还可以通过外用开塞露等润滑剂或者多吃点香蕉等有助于排便的食物来尽快解决拉不出屎的问题。
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