张子豪
平时我们都有胀肚子的情况，引起肠胃不适的原因有很多种，比如消化不良，饮食不规律等，主要是胃蠕动不给力。一般都是饭后容易胀气打嗝，长期的肠胃不适反复发作导致发生胃炎和消化道疾病。那么经常胀肚子怎么办？
正常情况下引起胀肚子要不是气体吸入的太多，另一个就是大肠制造出了很多气体，或者胃酸过多也容易引起胀气，胃酸和胰液中和会产生很多CO2从而造成胀肚子或打嗝。所以如果出现胀肚子的情况可能和日常饮食有很大关系。
防止肚胀的办法有哪些呢？
首先，吃饭时不要吃太快，避免吞入太多气体，建议吃饭控制在30分钟以上。另外吃的太饱，饭后活动一下不要立即入睡。平时不要嚼太多的口香糖，也会让空气进入体内造成胀气。
有一些食物也是容易产生气体的，避免吃太多易产生气体的食物，比如豆食品、土豆、花生、啤酒汽水等。尝试使用一些抗胀气的食物，比如姜，菠萝，酸奶有助于减少胀气。平时不要故意打嗝排气，这样反而会使体内有更多气体吞入。平时要少食多餐营养一定要均衡。
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