张子豪
很多女性在生产后会出现子宫下垂的情况，主要是因为生产之后子宫的内壁不能正常收缩导致的。如果宝宝体重过大，产妇在产后没有做好措施的话，出现子宫下垂的几率就会很大。另外，有一些人体质不好，或者是过于肥胖的话也会出现子宫下垂问题的。子宫下垂可以通过锻炼的方式来调整，那么，子宫下垂的锻炼方法有哪些呢？
有子宫下垂的女性可以通过练习瑜伽的方式来矫正，子宫下垂一度以及二度的女性可以做一些提肛的运动。方法很简单，就是用力的收缩肛门，用力的收缩盆底部的肌肉，坚持三秒以上，然后再放松，每次持续20分钟左右，每天练习2-3次就可以。
提肛运动坚持一段时间之后就可以增加收缩的时间，这种方法可以加强盆底肌肉的张力以及弹性。如果子宫下垂非常严重的话，还是需要采用手术的方式来治疗的。产妇在饮食方面要健康，注意多休息。
总的来说，子宫下垂的锻炼方式主要有提肛运动，另外还可以通过瑜伽的方式来治疗。严重的子宫下垂女性采用运动的方式是没有办法完全治疗的话，需要到医院做相应的手术治疗。
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