张子豪
睡眠是我们身体休息的关键时期，如果晚上没有好的睡眠质量，到了第二天的时候，就会严重的影响正常的生活，比如注意力不集中，或者是直接困得睡着了等等，长期的睡眠不好，更容易影响我们的生活和皮肤，那么长期睡眠不好怎么办？
在晚上睡觉的时候，患者可以热一杯牛奶喝下，这样对于失眠的情况就会有缓解，另外喝糖水也是对睡眠非常有帮助的，尤其是因为烦躁情绪导致了失眠，这时候就可以沏上一杯热热的糖水了，患者就会感觉神经非常的放松，然后就会睡着了。
长期失眠需要去神经科做一个检查，看看是否是神经性的失眠，如果是的话，还需要一些调节神经的药物，尤其是到了更年期之后的妇女，更容易出现失眠的情况，这时候一些保健品也是可以尝试一下的，同时也要注意在睡觉前不要玩儿手机和看电视。
而且白天的时候也是可以做一些运动的，比如女性可以做瑜伽或者是散步，而男性还可以选择慢跑或者健身房等等一系列的运动，在白天身体疲累到一定情况之下，晚上就会好好的睡上一觉了，而且这一觉一定是非常香甜的。
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