相信很多的朋友都不曾注意过自己是否骨盆前倾的这个问题,其实,目前来说,骨盆前倾已经是一种普遍存在的情况了,也可以说是一种不良的体态。骨盆前倾回导致腰痛、驼背等问题的出现,甚至还会出现便秘、痛经等问题。要引起重视,及时发现,尽早解决。那么,如何判断骨盆是否前倾?
1.自我感觉
这也算是最简单的办法了,自然的体态下,站立,当脊柱处于自然状态,肌肉保持放松,然后感受自己的腰是否容易酸痛,站立姿势是否有驼背的情况,一定要让自己在充分自然的状态下判断,如果是有意识地调整就没有多大意义了。此外,还有一个明显的特点就是,站立的时候骨盆容易前倾,而坐立时骨盆又容易后倾。
2.通过垂直线
可以用手机或者Ipad拍照,注意拍照的时候手机要端平,手机放到人的腰部高度来拍,然后把图片放到电脑中,用工具画一条直线,来观察自己,同时找出一张正常体态的图片,进行一一对照,如观察膝关节,观察骨盆的位置和角度,同时也要观察腰椎的曲度,头及肩部的位置等等。
如果实在自己无法得知的话,又或者身体出现腰痛等情况,可以到专业的机构去检查一下,这样还可以得到专业的讲解等等。在日常生活中也要充分地注意自己的姿势,比如坐姿、站姿、卧姿等,这样才能从根本上解决骨盆前倾的问题。
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