张子豪
女性的体质不同于男性，可能在经过生产怀孕的过程后，对子宫会造成一定的损伤，此时可以做一些帮助身体恢复的动作，这样就可以减少对身体的伤害，但是一些错误做法会导致身体出问题，于是就需要引起注意，那么，子宫下垂怎么做提肛训练？
女性随着生育次数的增加，会出现不同程度的产伤、盆底的损伤等情况，尤其子宫脱垂就是很常见的问题，患者会感觉到下坠、腰酸等情况，但这些症状是可以通过训练加以恢复的。
对于子宫下垂的患者来说，可以做提肛训练，也就是在日常进行有规律的提收肛动作，主要就是通过一提一松，来达到提肛效果。也可以对子宫按摩，促进会阴部的静脉血液回流，促进炎症的消退。
可以在晚睡前或起床前，在床上做提肛动作，大小便后可以在继续，最好是在干重体力活时也要注意提。也可以在性生活后，做提肛动作，一定要注意的就是提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便，效果比较好。
子宫脱垂属于产后比较常见的情况，进行提肛训练对其的治疗效果比较好，具体的时间地点可以根据自己的情况灵活安排。
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