张子豪
对于女人来说，防止衰老，保持青春是一个很重要的事情。每个人女人都想延缓衰老的速度，希望衰老得更缓慢一点。那么，女人吃什么防止衰老？
一、益生菌类食物
肠道是一个由有益细菌组成的复杂生态系统，能促进人体的新陈代谢、消化和健康。适当食用富含益生菌的食物可以促进有益细菌的生长。但是要学会选择，不能选择过度加工的酸奶等。因为一些加工过的酸奶含糖量很高，所以女人应该选择无糖的纯酸奶，并进行深加工。
二、富含天然矿物质和维生素的食物
绿叶蔬菜中维生素和矿物质含量较高。例如，菠菜含有大量的维生素A和维生素C，而卷心菜是维生素B的极好来源。绿叶蔬菜中含有大量的纤镁、钾、维、铁和钙，对延缓衰老有积极作用。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
肉类和乳制品不能吃太多，会对身体有不利的影响。但是鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸，不会影响人体的胆固醇水平，对人体没有太大的影响。不能接受素食的人可以尝试用适量的鱼来代替其他肉类产品。然而，孕妇和儿童在吃鱼时应该更加小心，因为可能会过敏。
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