张子豪
一般的人，在早晨的时候，吃饭都是很少量的，或者不吃早饭，这样午饭就要讲究营养搭配了，孕妇在每日的三餐上，对于营养的需求，更要通过科学的搭配，才能为孕妇和不便提供足够的孕期营养。那么，孕妇午饭吃什么好？
在孕期的时候，是不建议孕妇一次性吃太多的，那么孕期胃部的不适会更加严重，因为孕妇的饭食也会提供给宝宝，在午饭的时候，除了必要的蛋白质和维生素之外，还要摄入适量的肉类，鸡蛋，碳水化合物等，才能保证宝宝的营养需要，孕妇也会有比较好的身体。
孕期午饭食谱要根据孕妇的胃口喜好来制定，孕妇喜欢吃的，应该就是孕妇身体比较缺乏的食物，只要不过量的偏食，就可以在蔬菜和肉类，蛋类，主食上自由搭配。比如蔬菜可以选择西兰花，洋葱，胡萝卜，肉类选择鱼肉，鸡肉，主食可以是馒头或者米饭等。
孕妇的饮食需要系统的选择性的食用，比如有些食物是在孕期的时候，坚决不能食用的，比如螃蟹，小龙虾，甲鱼，这类海产品都有较多的寄生虫，对于孕妇是不能食用的，杏仁，薏米等，是性热的食材，容易导致孕妇上火严重。
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