张子豪
生活中有一些女性月经时间长，而且量比较多，造成了严重的贫血现象，而且脸色惨白的非常吓人。如果不及时吃补血的食物，身体会越来越差，影响日常的工作和学习。那么补血养生吃什么好？
1、多吃肉类食物，比如猪、羊、牛等动物的肝脏。这些食物中含有很多的蛋白质，是非常好的造血原料。而且在补血的同时，还可以为人体提供必需的微量元素。
2、多吃豆及豆制品，比如豆腐皮、豆腐干、豆腐等等。豆制品中也含有很多的植物蛋白以及维生素，是造血小能手，建议人们多补一段时间，尤其是豆腐，不仅补血，还有美容的功效。
3、多吃蔬菜，比如番茄、芹菜、黄花菜、菠菜、油菜等等。菠菜的含铁量非常高，而且含有很多的叶酸，可以直接参与造血，促进血红蛋白的生成。
4、多吃水果，比如红枣、葡萄干、甘蔗、橘、桂圆等等。甘蔗中含有维生素、丰富的蔗糖、大量的氨基酸以及微量元素，多吃有可以起到补血的效果。
人们还可以吃黑芝麻、红糖来补血。建议人们做饭的时候，使用铁锅，可以吸收更多的铁元素，让身体更健康。另外，人们还要去户外呼吸新鲜空气，多锻炼身体，身体素质才会更好。
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