保胎可以做什么运动

在怀孕期间，孕妇妈妈常常会因为孕后身体虚弱，孕期内的妊娠反应而苦不堪言，孕妇体质逐渐下降，对胎儿的影响也甚为严重。这些大多都因孕期内缺乏运动而导致的。那么，孕妇为了保胎可以做什么运动呢？

1.散步

散步是孕妇在怀孕期间最安全的运动。它是最好的增强心血管功能的运动，既不会伤害孕妇的膝盖和脚踝，又能使其身保持健康状态，并且不用选择地点，几乎可以在任何地方散步，多点外出散步，到了孕晚期还能有助顺产。

2.低强度的有氧操

报名参与有氧运动课程，可以让准妈妈在每天固定的时间内进行锻炼，既不会占用太多时间也能适当运动。有氧运动课程还能为孕妇妈妈提供一个享受与其他孕妇妈妈交流孕期情感的美好过程，并且所有动作对于孕妇妈妈与宝宝都是安全的。

3.瑜伽

适当的低难度瑜伽动作可以保证孕妇肌肉的拉伸，使得孕妇身体更加灵活，减少脚抽筋的现象。瑜伽练习中舒缓的音乐能够使孕妇心情放松，对孕期内的心情调节也有好处，让孕妇在分娩时能放松心情，缓解压力。

4.游泳

许多孕妇家属听到游泳大多会觉得这是一件对孕妇不好的运动。事实上，有健康专家指出，游泳是适合孕妇孕期内的保胎运动。在游泳过程中，能锻炼孕妇的心肺功能，促进身体的血液循环，对宝宝也是极有好处的，但需要提醒的是，游泳地点需选择水质干净并且不能过凉的地方，游泳结束后适当补充营养。