张子豪
很多人通常都会认为人到了30岁，身体是不可能再长高的，因为长身高的年龄已经过了。不过，长高这件事并不是绝对的，很多人到了30岁之后还有长高的可能，只是要用对方法。那么，人们30岁应该怎样增高身高？
一、饮食增高
1、虾皮炒韭菜：将虾皮洗净泡发、备用，然后将准备好的并切成段的韭菜倒入油锅中用旺火煸炒几分钟，然后往里面倒入泡发好的虾皮熘炒，最后加入盐和料酒调味即可。
2、每天一杯热牛奶，既能达到增高的目的，又能补充身体营养。
二、运动增高
1、睡前拉伸：此运动是物理增高很不错的方法。每天晚上临睡前，双腿做拉伸运动，首先要完全放松双腿后做伸懒腰的动作，长久坚持下来，是可以看到很明显的增高效果。
2、面对着墙壁，与墙相隔30厘米，然后一条腿向后退半步，双脚呈内八字，两手扶墙，挺胸并拢双膝，最后曲伸双腿。将这个动作连做30次，这样做既能调整股关节，尽可能恢复腿型，其次也可以拉伸腿部肌肉，促使身高增高。
不管什么时候，人们想要增高，饮食、运动都不能少，而且晚上不要熬夜，要保障有充足的睡眠，这样能够刺激体内生长激素增多，从而使身高增长。
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