张子豪
女人一旦怀孕以后就要承担这两个人的营养摄入量，所以很多准妈妈在怀孕的期间就会吃的特别多，等到孩子出生以后自己的身材也就彻底走样了，其实孕妇在怀孕的期间是可以做到让宝宝能吸收足够的营养而自己又不用担心产后发胖的困扰的，那么孕妇要怎样才能做到养胎不养肉呢？
1.多样化，合理搭配很重要
在怀孕期间的食物一定要注意多样化，特别是主食最好是能添加一些杂粮或者是粗粮等，而对于经常吃的精米精面了这些可以适当的减少一些，这样的话不仅能保障营养摄入均衡，还能防止孕妇在孕期的血糖过高。
2.水果蔬菜缺一不可
水果和蔬菜虽然都是富含丰富的矿物质和维生素但是二者还是有区别的，蔬菜的矿物质含量和维生素含量要比水果的高，而水果中的有机酸含量和碳水化合物的含量要比蔬菜高很多，所以二者各有各的好处，在孕妇要保证水果和蔬菜的摄入量。
3.少吃油腻饮食清淡
孕期的饮食一定要以清淡为主，孕妇在怀孕的时候身体的代谢负担已经很重了，如果这个时候饮食比较油腻或者口味比较重的话很有可能会加重妊高症的发生，所以孕期的时候尽量吃的清淡一些为好。
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