张子豪
孕妇要怎么样来吃才能不伤害到肚子里的胎儿。孕妈们为了肚子里的胎儿会选择有营养健康的食物来吃，除了一天三餐以外，还要宵夜来给胎儿补充营养，那么适合孕妇的宵夜有什么？
吃宵夜会增加肠胃的负担所以孕妈要合理的选择宵夜。可以选择牛奶，不加糖的果汁，酸奶，豆浆，鸡蛋等含有蛋白质比较高的食物。牛奶中的蛋白质含量较高，但是为了减少脂肪的负担孕妈可以选择低脂牛奶，这样会减少脂肪的摄入。
为了增加饱腹感，孕妈还可以吃一些蔬菜水果，比如说苹果，西红柿等。要控制好分量，不要吃太多，如果水果吃得太多，糖分就摄取的多，这样会转变成脂肪。因此可以适当的多吃蔬菜，水果少吃。
饼干类也可以当宵夜吃，由于饼干方便简单，常常可以当成宵夜来食用，孕妈在挑选饼干上要注意不能挑选热量过多，脂肪含量过多的饼干，要选择调味与油脂含量少的饼干。此外钙铁同时出现会有结抗反应，意思就是钙和铁在一起会影响肠胃的吸收功能导致身体无法吸收，因此一定要选择正确。
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