张子豪
分娩是孕妈们十个月的怀胎之后必须要面对的一件事，很多孕妈都对生产心生恐惧，往往在要分娩的前几天甚至一个月就开始提心吊胆。其实分娩并不是特别疼痛，一些办法也是可以帮助减轻痛感的。那么，如何减轻顺产痛苦？
1、分娩前做些体操
在孕期到了一定阶段，一般是七个月左右，孕妈就可以去医院做一下检查，看自己的盆骨大小和宝宝体型的比较适不适合自然的分娩方式。如果能自然分娩，可在医生的指导下，每天做一些帮助生产的体操，能够有效地提高生产时的效率，缩短痛苦时间。需注意诸如习惯性流产等的一些孕妇不适合做此类操。
2、掌握好分娩知识
很多产妇之所以会觉得分娩很痛，是因为她们是被疼痛突然袭击的，心理上没有做好准备。孕妇在孕期就可以学习一些分娩知识了，了解生产的整个过程。在刚开始分娩，阵痛出现时，可试着有节奏地深呼吸，轻轻地摆动身体或者用手抓住椅子背，慢慢弯腰等姿势，都有利于缓解疼痛。
3、缓解紧张情绪
人越害怕越紧张，往往神经绷得越紧，对疼痛的感知也就越敏感，自然就会觉得十分疼痛。生产时尽量保持轻松和愉悦的情绪，可以极大地减少主观上造成的痛感。
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