张子豪
随着孕期一天天的增加，孕妈的肚子也会迅速长大，对其脊柱和腰部等多处部位都会有很明显的挤压，孕妈常常感到腰酸背痛十分不舒服。有时候某种特定的姿势可缓解下身体的疼痛与不适，但又怕对胎儿不好。那么，孕晚期可以蹲着吗？
孕晚期最好不要长时间蹲着。孕妈到了孕晚期，肚子是相当大的，要做下蹲的动作比较艰难，并且蹲久了对胎儿其实是不好的，容易压到宝宝的腿脚，造成弯曲。孕妇下蹲时，腹部空间会受到挤压，也可能导致宝宝窒息或早产等。蹲着上厕所的时间也需要控制，不可过长，否则孕妇会腿麻，且站起来时易因头晕而摔倒。
孕妇若感觉身体不适，可采取侧卧的方式休息，用毛巾或枕头等垫一垫肚子。孕晚期孕妇也可坐着休息，但不能坐太高或者太矮的凳子，四十厘米左右的高度比较适合。孕妇可将双腿放在较低一点的凳子上，保持水平，可预防下肢血液回流不畅，缓解腿部不适。
到了孕晚期，孕妈也可适当散步和走动来缓解不适。做一些助生产的瑜伽可活动筋骨，减少压迫造成的腰背酸痛，但运动也不可过度。
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