张子豪
孕妇的饮食不能跟普通人一样，需要特别的精细。为了胎儿的健康，每天的饮食都要合理安排。但是初次怀孕的孕妇，在这方面没有任何的经验，不知道该如何对自己的饮食进行调整，那来了解下怀孕6个月饮食安排。
怀孕6个月正是胎儿的大脑和身体的各个器官发育的重要时期，这个阶段需要特别注意补充蛋白质。孕妇可以在每天的饮食里加入一些富含蛋白质的食物，比如鱼肉、豆腐、瘦肉、鸡蛋等。零食可以吃一些坚果，比如核桃、杏仁、榛子等，这些食物不仅可以帮助孕妇补充蛋白质，还能补充维生素e，减少孕妇的妊娠纹。
这时候也是胎儿的血管和骨骼发育的关键时期，因此孕妇的身体急需铁和钙。那孕妇就要在每天的饮食安排里加入含铁量和含钙量高的食物，比如菠菜、猪肝、大枣、鱼虾、猪骨汤、紫菜、海带等。零食还可以吃一些酸奶，帮助肠胃消化。
孕妇的饮食既要重视营养摄入量，也要追求营养的质，孕妇不要强迫自己去吃没有食欲的食物，尽量依照自己的口味来安排饮食。既要做到营养均衡，又要做到谨慎饮食。任何食物都不要多吃，只要营养能够满足胎儿的需求就可以。
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