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孕妇7-9月怎么控制体重

张子豪 2025-05-31 13:56 2

孕妇7-9月怎么控制体重

孕妇都需要补充营养，可以提供胎儿更好的成长环境，但是需要注意的是要合理的补充。尤其是到了孕晚期时，体重容易超标。生宝宝就会很困难，需要合适的控制体重，那么孕妇7-9月怎么控制体重？

1.了解体重的变化规律：可以准备一个体重称，每天都可以称一下自己现在的体重，来与正常的体重范围进行对比，可以更好的掌握体重的增长变化。

2.合理的饮食：孕妇7-9月时，补充的营养要全面化，但是不能挑食，不能好吃的食物就多吃，这样体重也会增加的非常多。可以吃高蛋白质，低热量的食物。比如牛奶，各种奶制品、豆腐与纳豆都富含丰富的蛋白质，可以进行合理的补充。

3.补充绿色蔬菜：蔬菜含有的维生素很丰富，而且还有助于体各种营养元素的吸收，以防止便秘。对于孕晚期的孕妇来说，是非常合适饮食，不光营养可以全方面的补充，同时也不会增加体重。

4.做适合的运动：孕晚期时孕妇要注意保护好身体，但是还需要注意选择一些有利于身心的运动。可以每天在饭后的时候散步，这样可以有助于消化，也能预防体重过重。

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TA很懒，啥都没写...

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