张子豪
备孕是怀孕前的重要阶段，只有在备孕时调理好身体，才能为怀孕做好充分的准备。尤其是营养均衡，是女性朋友在备孕期最重要的一项。营养上去了，身体才会更加健康，对怀孕也起到很重要的作用，那么备孕期间吃什么才有营养？
备孕期间是需要补充叶酸的，除了叶酸的营养之外，还可以吃一些有营养的食物。比如备孕期可以吃动物的肝脏和鱼等食物，这些含蛋白质高，是很有营养的食物。除了这些肉食还可以吃蔬菜来达到营养均衡，比如，芹菜、菠菜和小白菜等都是含有维生素高的食物。当然水果也起到辅助作用，可以吃一些苹果、橙子和香蕉等等。
在备孕期间，除了补充身体营养外，也要注意生活上的护理。首先要有规律的生活，不要总是熬夜，不可以有压力保持一个好的状态。至于饮食，不吃垃圾食品，零食和饮料等不健康的食物。在工作方面尽量远离电子辐射，手机电脑尽量不要接触。监测一下排卵期，在这排卵期同房是可以增加怀孕机率的。
所以，备孕期间吃一些新鲜的水果蔬菜和含有蛋白质高的食物，是可以补充体内所需要的营养成分。在备孕期间也要到正规医院检查身体，看一身体缺什么，这样更加了解身体后，才知道从哪方面来调理。
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