张子豪
女性很容易出现血亏的现象。一方面是因为自己体质较差，另外一方面每个月来大姨妈都会流出很多血量。平时再不及时补充铁质，很容易会导致体内血亏。那么补血吃黑米还是黑紫米呢？
黑米和紫米的补血效果都是很好的，具体要看一看什么样的人吃了。对于那些消化能力较差的人来说，想要补血的话，最好要吃紫米。因为紫米是很容易被消化的，即使消化功能比较差的人在吃了紫米之后，也不会容易引起消化不良。
那些消化能力较好的人，想要补血，既可以吃黑米，也是可以吃紫米的。黑米跟紫米里面都含有叶酸以及铁质，因此这两种米类都具有药补的作用。具体食用的效果要因人而异，要根据自身情况来选择合适的米类，这样补血的效果才会更为明显一些。
平时在做米饭的时候，就可以在白米饭里面加入一点黑米或者紫米。方法非常简单，也能够达到补血的效果。此外平时要多吃含铁量较高的食物，多吃一点动物内脏或者鸡血。经常吃黑米不仅可以补血，滋阴补肾，也有润肠通便的功效。
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