张子豪
宝宝的饮食是非常重要的一部分，因为宝宝的饮食决定了宝宝能否健康成长。妈妈们在饮食方面格外注意是非常正确的，因为宝宝吃得好就会在一定程度上影响宝宝的生长发育。那么，很多妈妈都想知道，宝宝吃什么最健康呢？
一、蔬菜和水果
新鲜且易于加工的蔬菜和水果可以作为早餐的一部分。应该注意水果味饮料和果汁之间的区别。应选择100%纯果汁，并适当添加一些水，以避免浓度过高。
二、一把坚果
在情况允许的情况下，可以给宝宝吃一些坚果。比如开心果、腰果和核桃等，坚果富含多种不饱和脂肪酸，不仅可以减少早晨的饥饿，还有助于预防心血管疾病。
三、充足的复合碳水化合物
尽可能选择全麦食品，如全麦面包、全麦饼干等。精制糖，如糖果，很容易使宝宝的血糖上升或下降，这对宝宝的健康有害。
四、牛奶
妈妈们在选择牛奶的时候，要注意选择强化维生素广告或精制牛奶。如果乳糖不耐受，选择酸奶，尤其是含有益生菌的乳制品。
五、高质量蛋白质
蛋白质是宝宝身体所需的必要物质。妈妈们应该注意的是，除了近乎完美的鸡蛋氨基酸模式，瘦肉、鱼和花生酱也是蛋白质的良好来源。
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