张子豪
长期加班通宵熬夜的人，往往会出现睡眠严重不足的情况，这就会导致免疫力低下，从而就容易发生一些疾病。这种情况下，患者就需要从多方面来调节，以及饮食的补充，来改善免疫力下降的现象。那么，熬夜免疫力下降怎么补？
熬夜出现免疫力下降的情况，要想提高免疫力的话，首先要注意补足睡眠，补上身体每天需要的基本睡眠时间。要养成主动积极休息睡眠的习惯，不要等到身体感觉疲劳后，或是困了再去睡觉，这样容易对身体健康造成损害，并且还起不到缓解疲劳和恢复体力的效果。
另外，经常熬夜的人，还需要保持每天充足的水量摄入，这样在身体细胞才不会出现脱水的情况。要想提高身体免疫力的话，要特别休息饮食，保证三餐的按时就餐，多吃一些能够帮助提高免疫力的食物，像鱼，肉，豆类，蔬菜等食物可以多吃点，有助于提高人体免疫力。
经常熬夜的人平时也要注意多运动，这样可以有效提高身体免疫力。可以每天抽时间坚持到公园散步，或是在家做做仰卧起坐等运动，这样就可以帮助维持体力。同时保持好的心理状态也是非常重要的，拥有积极向上的心态，才不至于影响到免疫力。
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