张子豪
在怀孕初期的时候，很多孕妇都会出现很多不舒适的症状。比如会出现呕吐、恶心和食欲不好的现象等，出现这种现象的时候，孕妇也要及时缓解。这样才不会特别难受，也会调理好身体，那么怎么缓解怀孕初期的不适？
1、保证充足的睡眠
在怀孕初期的时候，要适当的增加休息的时间，尤其是睡眠要充足。睡眠好了精神状态也就会好，对于怀孕期间的不舒服也会缓解。孕妇可以早睡早起，在中午的时候，也要小睡一会，睡眠对身体很重要，千万不能熬夜，否则会加重孕期不舒服的。
2、不吃刺激的食物
孕妇会出现呕吐或是恶心，对于食物的要求就要高了。尽量不吃刺激的食物，要多吃一些好消化的食物，一天可以少吃多餐，这样给胃一个消化的时间，可以让肠胃舒服，也能缓解孕吐。多吃一些蔬菜和水果，既补充维生素还补缓解了孕期的不适。
3、按摩
怀孕初期不舒服，也适当的进行按摩。按摩肠胃是可以促进肠胃蠕动的，帮助消化。肠胃增强了，那么对一些不适应也会得到缓解。
怀孕初期的时候，每个孕妇的反应不同。所以选择的方法也是不同的，如果恶心的比饺严重，就要从饮食中调理，如果肚子胀气，就可以选择按摩。
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