张子豪
女性怀孕期间需要营养，特别是对钙的需求量会大大增加，可以说钙元素是孕妇怀孕过程中需求量最大的营养物质。很多孕妇其实并不知道吃什么能够补钙，本文将详细介绍一下吃什么补钙。
孕早期的时候，也就是怀孕12周之前，孕妇每天需要的钙元为800毫克。孕妇需要多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、奶制品或者是豆制品等。深绿色蔬菜含钙比较多，所以可以适当多吃深绿色的蔬菜。除了需要及时补充钙之外，还需要多晒太阳，提高身体内的维生素D含量，这样可以更加有利于钙的吸收和利用。
孕中期的时候，也就是怀孕13周至26周的时候，孕妇每天需要的钙元素为1000毫克。孕中期的时候，胎儿生长发育迅速，需求的钙元素是特别多的，孕妇最好积极补钙，最好是每天都喝一些酸奶或者是牛奶，多吃一些黄豆制品或者是虾皮等，这样可以给孕妇补充足够的钙质，有利于孕妇和宝宝的身体健康。
孕晚期的时候，也就是怀孕27周到足月生产的时候，每天需要的钙元素是1200毫克。这个时候，妈妈需要积极摄入含钙丰富的食品。牛奶和酸奶是一定要经常喝的，豆制品和虾皮等也是一定要经常吃的，同时要让妈妈多晒太阳，最好是选择阳光温暖的时间晒太阳。
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