张子豪
没有怀孕之前大便都非常正常，甚至一天都排1~2次大便。可是到了怀孕中期的时候，大便都不太正常。每次排便的时候就会感觉特别的痛苦，时间长了就会形成便秘了。那孕妇便秘要怎么办呢？
1.增加水分
出现便秘时，及时的增加水分是当务之急。排便会非常的困难，就是因为体内缺乏水分了，排出的大便非常干燥。大便非常干燥，在排便的时候就会感觉到非常的费力气，不管使多大力气怎么都排不出来。不想让便秘越来越严重，妈妈别忘记要补充水分。
2.多吃富含粗纤维的食物
在便秘期间，妈妈的饮食也是尤其重要的。尽量多吃富含粗纤维的食物，才能够促进肠道工作。还有粗纤维的食物有很多像玉米、麦片、芹菜、黄瓜等等。平时就可以多吃这些食物，每餐都要保证有这些食物，这样才不会有便秘的烦恼。
妈妈平时也可以多吃一些苹果。苹果不仅有美颜的功效，而且里面含有丰富的纤维素。每天坚持吃一个苹果就会远离便秘。在怀孕期间妈妈也不要偷懒哦，身体允许的情况下还是要多多运动的。
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